Střevní mikroflóra a imunita: Jak spolu souvisí a proč o ni pečovat?

Zdraví našeho imunitního systému začíná ve střevech. Možná vás to překvapí, ale až 70 % buněk imunitního systému sídlí právě ve střevní sliznici. Střevní mikroflóra – tedy soubor bilionů bakterií a dalších mikroorganismů – hraje klíčovou roli v naší obranyschopnosti. Pokud je mikrobiom v rovnováze, tělo se lépe brání infekcím, alergiím i autoimunitním onemocněním. Naopak, pokud je střevní prostředí narušeno, imunita slábne a jsme náchylnější k nemocem.

Jak střeva ovlivňují imunitní systém?

Mikrobiom nefunguje jen jako pasivní prostředí, kde se tráví potrava. Naopak, jeho vliv na imunitu je zásadní:

🔹 Ochrana před patogeny – "dobré" bakterie brání množení škodlivých mikroorganismů, které mohou způsobit infekce.
🔹 Regulace imunitní reakce – správně vyvážená mikroflóra pomáhá tělu rozlišit mezi "přítelem" a "nepřítelem", což snižuje riziko alergií a autoimunitních onemocnění.
🔹 Podpora tvorby prospěšných látek – střevní bakterie produkují látky (např. mastné kyseliny s krátkým řetězcem), které posilují střevní bariéru a podporují zánětlivou rovnováhu v těle.

Co mikrobiomu škodí?

Moderní životní styl často střevní mikrobiom narušuje. K nejčastějším viníkům patří:

❌ Nevyvážená strava – příliš mnoho cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nedostatek vlákniny oslabuje dobré bakterie.
❌ Antibiotika – ničí nejen škodlivé, ale i prospěšné bakterie, což může mikrobiom narušit na dlouhou dobu.
❌ Chronický stres – ovlivňuje nervový systém střev a může způsobovat zánětlivé procesy.
❌ Nedostatek spánku a pohybu – obě tyto složky ovlivňují rovnováhu mikrobiomu a tím i celkovou imunitu.

Jak podpořit střevní mikrobiom a imunitu?

✅ Konzumujte fermentované potraviny – jogurt, kefír, kysané zelí nebo kimchi obsahují přírodní probiotika.
✅ Zvyšte příjem vlákniny – zelenina, luštěniny a celozrnné produkty podporují růst prospěšných bakterií.
✅ Doplňujte probiotika a prebiotika – kromě stravy mohou pomoci kvalitní probiotické doplňky, například Symprove, které obsahuje živé bakterie schopné přežití v trávícím traktu.
✅ Omezte zpracované potraviny a nadměrný příjem cukru – podporují růst škodlivých bakterií.
✅ Pečujte o psychickou pohodu – střevní mikrobiom je propojen s mozkem tzv. osou střevo-mozek, takže stres přímo ovlivňuje jeho složení.

Pokud chcete svá střeva podpořit efektivními probiotiky, doporučuji Symprove, které obsahuje živé bakterie schopné přežít cestu do střev a podpořit rovnováhu mikrobiomu. 

Pro mé pacienty je nyní k dispozici sleva 250 Kč při použití kódu GAB250.